निम्नलिखित आसनों को अपने नियमित फिटनेस शासन के हिस्से के रूप में शामिल करें प्रत्येक आसन को 30 सेकंड तक पकड़कर 3 बार तक दोहराएं। इसके लाभों का अनुभव करने के लिए 4-6 महीने तक रोजाना करने की कोशिश करें।